Jaya Kishori: मोटिवेशनल स्पीकर जया किशोरी ने अपनी फिटनेस और मानसिक स्थिति को बेहतर बनाने के लिए कई आदतें अपनाई हैं। उनका मानना है कि जीवनशैली में बदलाव करने से कोई भी अपने स्वास्थ्य को सुधार सकता है। जया किशोरी की फिटनेस का राज उनके स्वस्थ जीवनशैली में छिपा हुआ है, खासकर जल्दी उठने की आदत। आइए जानते हैं इस आदत के बारे में:
सुबह जल्दी उठने के फायदे
एनर्जी बढ़ेगी:
जया किशोरी के अनुसार, यदि आप सूर्योदय से पहले उठते हैं (सुबह 4 से 5 बजे के बीच), तो आपके शरीर और मस्तिष्क को ताजगी मिलती है। सुबह का वातावरण शांत और पॉजिटिव ऊर्जा से भरा होता है, जिससे दिनभर की थकान कम होती है और आप ज्यादा प्रोडक्टिव बनते हैं।तनाव कम होगा:
सुबह जल्दी उठने से आपको अपने लिए कुछ समय मिल जाता है, जिसे आप ध्यान, योग या बस शांत बैठकर दिन की प्लानिंग करने में बिता सकते हैं। यह आदत आपके तनाव को कम करने में मदद करती है, और दिनभर दिमाग शांत और केंद्रित रहता है।रूटीन सेट होगा:
जया किशोरी का कहना है कि जब आप जल्दी उठते हैं, तो आपके पास पूरे दिन के लिए ज्यादा समय होता है। इससे आप अपनी सारी जिम्मेदारियों को बिना किसी भाग-दौड़ के पूरा कर सकते हैं। सुबह देर से उठने वालों को अक्सर समय की कमी का सामना करना पड़ता है, और वे हमेशा भाग-दौड़ में रहते हैं।
सुबह उठने का सबसे अच्छा समय
जया किशोरी के अनुसार, सबसे अच्छा समय सूर्योदय से पहले (सुबह 4 से 5 बजे के बीच) उठने का होता है। इस समय वातावरण सबसे शुद्ध होता है, और यह आपके शरीर और मस्तिष्क को नए दिन की शुरुआत के लिए पूरी तरह से तैयार करता है।
